Evitar
la Luz Azul Artificial
La
magnitud total de los beneficios para la salud asociados con evitar la luz azul
apenas se empiezan a entender.
Los
lentes para el sol que bloquean la luz azul tienen la ventaja de hacer que los
objetos se vean más nítidos, pero cada vez más investigaciones sugieren que
bloquear la luz azul también sirve como un importante propósito biológico al
regular su reloj interno del cuerpo, que controla sus patrones de
sueño y otras funciones corporales.
De
hecho, probablemente exponerse a la luz artificial sea uno de los riesgos para
la salud del siglo XXI, los cuales a menudo pasan
desapercibidos.
Una
de las formas más sencillas y menos costosas para proteger su ritmo corporal
interno, y con ello, impulsar un sueño saludable y disminuir el riesgo de muchas
enfermedades crónicas, es al utilizar
un cristal de color ámbar que bloquee la
luz azul--no solo por la noche sino en cualquier momento que este
expuesto a las luces fluorescentes o LED.
Esto
se debe a que las luces LED y fluorescentes, aunque son un tipo de energía mucho
más eficiente, no son fuentes de luz térmica analógica, sino digitales. Estas
tienen longitudes de onda desequilibradas que son muy diferentes a las del
sol.
Estas
tienen un predominio de frecuencias azules que contribuye a la producción de
radicales libres, y carecen de las frecuencias rojas, infrarrojas, y frecuencias
casi infrarrojas de curación que estimulan la reparación y regeneración que
están presentes en las fuentes de luz térmica, como los focos claros
incandescentes.
Las
ahora prohibidas luces incandescentes en los Estados Unidos, aunque son muy
ineficientes--ya que realmente utilizan solo el 5 % de energía para emitir luz y
emiten el resto en forma de calor o luz infrarroja--en realidad no son una
fuente de luz térmica analógica muy diferente a una hoguera o vela, sobre todo
si el foco es claro y no está cubierto.
Estos
focos tienen un patrón de longitud de onda similar al del sol, pero carecen de
las frecuencias azules y violetas que pueden ser tan perjudiciales para su ritmo
circadiano y melatonina durante la noche.
Por
lo que un foco incandescente claro es la mejor opción que puede utilizar durante
la noche, por cualquier fuente de iluminación que pudiera necesitar. A pesar de
que utilizará más energía, los beneficios para la salud son muy superiores a
pagar por la energía adicional.
Además,
una de las mejores estrategias para regular su ritmo circadiano es pasar algo de
tiempo al aire libre poco después del amanecer. Las frecuencias rojas e
infrarrojas ayudarán a preparar a su retina para la luz azul emitida un poco
después del amanecer, que causará una señal reactiva de oxígeno para producir la
melatonina más tarde, durante la noche—si suponemos que duerme en completa
oscuridad.
Establecer
un ritmo circadiano saludable es esencial para tener una buena salud, así que
debe considerar la sana costumbre de estar al aire libre todos los días poco
después del amanecer, sin lentes para exponer su retina a todo el espectro de
los rayos del sol.
Es
probable que exponerse crónicamente a la luz azul digital de LED y fluorescentes
sin oposición, posiblemente contribuya a una epidemia de ceguera en las próximas
dos décadas, ya que aumentará la incidencia de ARMD, la cual ya es la principal
causa de ceguera en los Estados Unidos.
En
cuanto a los lentes para bloquear la luz azul, he encontrado el eficaz modelo
Uvex (S1933X) en Amazon que cuesta menos de US$ 10.
También, hay uno de Nature Bound en US$ 12 que podría ser mejor
para bloquear la longitud de onda azul.
Uvex
Skyper gafas de computadora de bloqueo de luz azul con lente SCT-Naranja
(S1933X)
Los
llamo lentes de sol inversos y los utilizo en ambientes interiores, en la
mayoría de los edificios comerciales que tienen sus luces encendidas y luego me
los quito al momento en que salgo al aire libre.
Tan
pronto como el sol se pone, me los pongo, porque la última cosa que quiero hacer
es exponer mi retina a la luz azul sin oposición, especialmente en ausencia de
un balance en los rayos del sol. Los beneficios de los lentes de sol que
bloquean la luz azul incluyen, entre otros:
•Evitan
el daño al ácido docosahexaenoico ([DHA, por sus siglas en inglés]—una grasa
omega-3 de origen animal esencial) en su epitelio retinal pigmentado (RPE, por
sus siglas en inglés), que se encarga de convertir los fotones de los rayos del
sol en electrones a través del efecto fotoeléctrico por el cual Einstein recibió
el premio Nobel en 1821.
Estos
electrones proporcionan una corriente eléctrica continua (DC, por sus siglas en
inglés) vital que su cuerpo necesita para tener un funcionamiento
óptimo
•Aumenta
la eficiencia y salud mitocondrial, ya que la luz azul tiene el efecto
secundario de aumentar la distancia de las proteínas en la cadena respiratoria
de transporte de electrones hacia la mitocondria, lo cual les hace mucho menos
eficientes para producir adenosín trifosfato (ATP, por sus siglas en inglés).
Bloquear la luz azul evita que disminuya la eficiencia.
•Mejoran
de manera significativa los síntomas del trastorno bipolar.25,26 Aquellos
que utilizaron lentes para el sol con cristales de color naranja para bloquear
la luz azul de 6 p.m. a 8 a.m. durante siete días tuvieron una mejoría
significativa en los síntomas de manías, en comparación con los que llevaban
gafas de colores claros. Además, las mejorías comenzaron después de utilizarlas
tan solo tres noches.
Los
resultados dramáticos son lógicos en el sentido de que es relativamente reciente
el descubrimiento de las células ganglionares retinales intrínsecamente
fotosensibles, las cuales son unos receptores localizados en los ojos que solo
detectan la luz azul.
Estos
receptores se comunican con las zonas cerebrales relacionadas con el control de
su reloj biológico (hipotálamo), así como el estado de ánimo y las emociones (el
sistema límbico).27 Además,
la investigación anterior encontró mejoras dramáticas en el insomnio y el estado
de ánimo en aproximadamente la mitad de los pacientes bipolares que utilizaron
lentes de sol para bloquear la luz azul.28
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Las
nuevas gafas que filtran la luz azul nociva de las pantallas e incorporan
graduación.
Ordenador, smartphone,
tablet, videojuegos, tv… pasamos horas expuestos a la luz azul de las pantallas
que va dañando nuestros ojos. Es necesario protegerse para cuidar nuestra salud
visual.
Gafas
con filtro azul Blue Block
<!--[if
!supportLists]-->·
<!--[endif]-->Sin
graduación. Si no necesitas graduación, tienes las mismas Blue Block con
propiedades de bloqueo de luz azul en sus cristales y la misma gama de colores
para elegir.
<!--[if
!supportLists]-->·
<!--[endif]-->Con
graduación. 5 graduaciones para ver de cerca (+1.00 / +1.50 / +2.00 / +2.50 /
+3.00)
Máximo
confort visual.
Todas
las gafas Blue Block de Afflelou llevan cristales asféricos de policarbonato
endurecido que ofrecen una mayor calidad de visión, durabilidad y
protección antirrayado, garantizando el confort y la salud visual gracias a su
filtro de luz azul.
¿Cómo
funcionan las lámparas de sal del Himalaya?
Los
beneficios de salud reportados con lámparas de sal del Himalaya
incluyen:
<!--[if
!supportLists]-->·
<!--[endif]-->Mejora
la dificultad para respirar
<!--[if
!supportLists]-->·
<!--[endif]-->Reduce
los síntomas de alergia
<!--[if
!supportLists]-->·
<!--[endif]-->Mejora
el estrés debido a un efecto calmante y relajante
<!--[if
!supportLists]-->·
<!--[endif]-->Mejora
la función cognitiva y la habilidad para concentrarse
<!--[if
!supportLists]-->·
<!--[endif]-->Reduce
fatiga cuando se trabaja durante largos periodos en ambientes con aparatos
electrónicos
<!--[if
!supportLists]-->·
<!--[endif]-->Reduce
dolores de cabeza y migrañas
<!--[if
!supportLists]-->·
<!--[endif]-->Reduce
los síntomas de muchas enfermedades autoinmunes como la artritis y el
reumatismo.
<!--[if
!supportLists]-->·
<!--[endif]-->La
piel es más saludable y más flexible
<!--[if
!supportLists]-->·
<!--[endif]-->Alivia
el insomnio; aunque aquellos que lo sufren no pueden dormir bien con la luz
encendida durante la noche (hay diferentes comentarios sobre este
tema)
<!--[if
!supportLists]-->·
<!--[endif]-->Aire
más fresco con buen aroma y se siente mejor al respirar
<!--[if
!supportLists]-->·
<!--[endif]-->Una
exelente sensación general de salud y bienestar
Compruébelo.
Si suele sentarse a trabajar con una computadora, le será fácil. Ponga una
lámpara de sal en su escritorio junto a usted durante un día y compare la
diferencia. Cualquier persona que esté en sintonía con su cuerpo será capaz
de sentirlo fácilmente, pero es un poco más complicado de entender por qué
sucede esto, es muy esclarecedor.
Si
la luz no está caliente o gotea un exceso de agua, especialmente en ambientes
húmedos, trate de aumentar la potencia de su bombilla. Además, recuerde que
tiene que utilizar bombillas que producen calor.
Este no es lugar para el LED
respetuoso del medio ambiente. La mayoría de las lámparas de sal baratas dentro
del rango de 6-12 libras y cualquier lámpara de sal de buena calidad, vendrán
con el tipo de bombilla, pero necesitará reemplazarlas.
