Evitar la Luz Azul Artificial

Evitar la Luz Azul Artificial

La magnitud total de los beneficios para la salud asociados con evitar la luz azul apenas se empiezan a entender.

Los lentes para el sol que bloquean la luz azul tienen la ventaja de hacer que los objetos se vean más nítidos, pero cada vez más investigaciones sugieren que bloquear la luz azul también sirve como un importante propósito biológico al regular su reloj interno del cuerpo, que controla sus patrones de sueño y otras funciones corporales. De hecho, probablemente exponerse a la luz artificial sea uno de los riesgos para la salud del siglo XXI, los cuales a menudo pasan desapercibidos.

Una de las formas más sencillas y menos costosas para proteger su ritmo corporal interno, y con ello, impulsar un sueño saludable y disminuir el riesgo de muchas enfermedades crónicas, es al utilizar un cristal de color ámbar que bloquee la luz azul--no solo por la noche sino en cualquier momento que este expuesto a las luces fluorescentes o LED.

Esto se debe a que las luces LED y fluorescentes, aunque son un tipo de energía mucho más eficiente, no son fuentes de luz térmica analógica, sino digitales. Estas tienen longitudes de onda desequilibradas que son muy diferentes a las del sol.

Estas tienen un predominio de frecuencias azules que contribuye a la producción de radicales libres, y carecen de las frecuencias rojas, infrarrojas, y frecuencias casi infrarrojas de curación que estimulan la reparación y regeneración que están presentes en las fuentes de luz térmica, como los focos claros incandescentes.

Las ahora prohibidas luces incandescentes en los Estados Unidos, aunque son muy ineficientes--ya que realmente utilizan solo el 5 % de energía para emitir luz y emiten el resto en forma de calor o luz infrarroja--en realidad no son una fuente de luz térmica analógica muy diferente a una hoguera o vela, sobre todo si el foco es claro y no está cubierto.

Estos focos tienen un patrón de longitud de onda similar al del sol, pero carecen de las frecuencias azules y violetas que pueden ser tan perjudiciales para su ritmo circadiano y melatonina durante la noche.

Por lo que un foco incandescente claro es la mejor opción que puede utilizar durante la noche, por cualquier fuente de iluminación que pudiera necesitar. A pesar de que utilizará más energía, los beneficios para la salud son muy superiores a pagar por la energía adicional.

Además, una de las mejores estrategias para regular su ritmo circadiano es pasar algo de tiempo al aire libre poco después del amanecer. Las frecuencias rojas e infrarrojas ayudarán a preparar a su retina para la luz azul emitida un poco después del amanecer, que causará una señal reactiva de oxígeno para producir la melatonina más tarde, durante la noche—si suponemos que duerme en completa oscuridad.

Establecer un ritmo circadiano saludable es esencial para tener una buena salud, así que debe considerar la sana costumbre de estar al aire libre todos los días poco después del amanecer, sin lentes para exponer su retina a todo el espectro de los rayos del sol.

Es probable que exponerse crónicamente a la luz azul digital de LED y fluorescentes sin oposición, posiblemente contribuya a una epidemia de ceguera en las próximas dos décadas, ya que aumentará la incidencia de ARMD, la cual ya es la principal causa de ceguera en los Estados Unidos.

En cuanto a los lentes para bloquear la luz azul, he encontrado el eficaz modelo Uvex (S1933X) en Amazon que cuesta menos de US$ 10. También, hay uno de Nature Bound en US$ 12 que podría ser mejor para bloquear la longitud de onda azul.

Uvex Skyper gafas de computadora de bloqueo de luz azul con lente SCT-Naranja (S1933X)

Los llamo lentes de sol inversos y los utilizo en ambientes interiores, en la mayoría de los edificios comerciales que tienen sus luces encendidas y luego me los quito al momento en que salgo al aire libre.

Tan pronto como el sol se pone, me los pongo, porque la última cosa que quiero hacer es exponer mi retina a la luz azul sin oposición, especialmente en ausencia de un balance en los rayos del sol. Los beneficios de los lentes de sol que bloquean la luz azul incluyen, entre otros:

•Evitan el daño al ácido docosahexaenoico ([DHA, por sus siglas en inglés]—una grasa omega-3 de origen animal esencial) en su epitelio retinal pigmentado (RPE, por sus siglas en inglés), que se encarga de convertir los fotones de los rayos del sol en electrones a través del efecto fotoeléctrico por el cual Einstein recibió el premio Nobel en 1821.

Estos electrones proporcionan una corriente eléctrica continua (DC, por sus siglas en inglés) vital que su cuerpo necesita para tener un funcionamiento óptimo

•Aumenta la eficiencia y salud mitocondrial, ya que la luz azul tiene el efecto secundario de aumentar la distancia de las proteínas en la cadena respiratoria de transporte de electrones hacia la mitocondria, lo cual les hace mucho menos eficientes para producir adenosín trifosfato (ATP, por sus siglas en inglés). Bloquear la luz azul evita que disminuya la eficiencia.

•Mejoran de manera significativa los síntomas del trastorno bipolar.25^,26 Aquellos que utilizaron lentes para el sol con cristales de color naranja para bloquear la luz azul de 6 p.m. a 8 a.m. durante siete días tuvieron una mejoría significativa en los síntomas de manías, en comparación con los que llevaban gafas de colores claros. Además, las mejorías comenzaron después de utilizarlas tan solo tres noches.

Los resultados dramáticos son lógicos en el sentido de que es relativamente reciente el descubrimiento de las células ganglionares retinales intrínsecamente fotosensibles, las cuales son unos receptores localizados en los ojos que solo detectan la luz azul.

Estos receptores se comunican con las zonas cerebrales relacionadas con el control de su reloj biológico (hipotálamo), así como el estado de ánimo y las emociones (el sistema límbico).27 Además, la investigación anterior encontró mejoras dramáticas en el insomnio y el estado de ánimo en aproximadamente la mitad de los pacientes bipolares que utilizaron lentes de sol para bloquear la luz azul.28

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Las nuevas gafas que filtran la luz azul nociva de las pantallas e incorporan graduación.

Ordenador, smartphone, tablet, videojuegos, tv… pasamos horas expuestos a la luz azul de las pantallas que va dañando nuestros ojos. Es necesario protegerse para cuidar nuestra salud visual.

Gafas con filtro azul Blue Block

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Sin graduación. Si no necesitas graduación, tienes las mismas Blue Block con propiedades de bloqueo de luz azul en sus cristales y la misma gama de colores para elegir.

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Con graduación. 5 graduaciones para ver de cerca (+1.00 / +1.50 / +2.00 / +2.50 / +3.00)

Máximo confort visual.

Todas las gafas Blue Block de Afflelou llevan cristales asféricos de policarbonato endurecido que ofrecen una mayor calidad de visión, durabilidad y protección antirrayado, garantizando el confort y la salud visual gracias a su filtro de luz azul.

¿Cómo funcionan las lámparas de sal del Himalaya?

Los beneficios de salud reportados con lámparas de sal del Himalaya incluyen:

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Mejora la dificultad para respirar

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Reduce los síntomas de alergia

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Mejora el estrés debido a un efecto calmante y relajante

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Mejora la función cognitiva y la habilidad para concentrarse

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Reduce fatiga cuando se trabaja durante largos periodos en ambientes con aparatos electrónicos

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Reduce dolores de cabeza y migrañas

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Reduce los síntomas de muchas enfermedades autoinmunes como la artritis y el reumatismo.

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->La piel es más saludable y más flexible

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Alivia el insomnio; aunque aquellos que lo sufren no pueden dormir bien con la luz encendida durante la noche (hay diferentes comentarios sobre este tema)

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Aire más fresco con buen aroma y se siente mejor al respirar

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Una exelente sensación general de salud y bienestar

Compruébelo. Si suele sentarse a trabajar con una computadora, le será fácil. Ponga una lámpara de sal en su escritorio junto a usted durante un día y compare la diferencia. Cualquier persona que esté en sintonía con su cuerpo será capaz de sentirlo fácilmente, pero es un poco más complicado de entender por qué sucede esto, es muy esclarecedor.

Si la luz no está caliente o gotea un exceso de agua, especialmente en ambientes húmedos, trate de aumentar la potencia de su bombilla. Además, recuerde que tiene que utilizar bombillas que producen calor. Este no es lugar para el LED respetuoso del medio ambiente. La mayoría de las lámparas de sal baratas dentro del rango de 6-12 libras y cualquier lámpara de sal de buena calidad, vendrán con el tipo de bombilla, pero necesitará reemplazarlas.